随着现代化进程加速，人们越来越注重健康养生，传统运动逐渐成为一种健康生活方式，备受人们青睐。传统运动养生体现了我国优秀的文化传统，具有多个特点，如下：
1. 注重全面锻炼和内外兼修
传统运动养生注重不仅仅是肌肉训练，更为重要的是全面锻炼。同时，也强调身心内外兼修，通过锻炼肉体和内心，达到身心和谐的目的。
2. 柔和平稳的动作
与现代运动讲求激烈竞争不同，传统运动强调柔和平稳的动作，体现了与自然和谐的生命观。不伤身体，且容易坚持长期练习，益处多多，适合不同年龄的人群实践。
3. 关注气息与调息
传统运动强调气息与调息，通过呼吸的调节，达到调节心理的作用。低调缓慢的呼吸方式能够消除心身压力，舒缓肌肉紧张，大大促进内分泌激素的分泌，为健康养生效果加分。
经常进行一些传统运动，身体状态会得到进一步的改善，很多慢性病也能有效改善和预防。例如，通过散步可以缓解视力疲劳、预防脑卒中；太极拳练习可以帮助平衡锻炼，以及肌肉平衡；气功锻炼可以软化血管，以及微循环的改善；拔河运动可以强化毛发、减少失眠等。
传统运动还有着行之有效的辅助治疗作用，不仅可以针对性地改善疾病，又没有副作用。例如，痛风患者可以通过一些传统运动练习，健康支撑原有治疗。
综上所述，传统运动养生已经成为了当今健康生活的一个重要方面。人们应该逐渐去适应，加强训练，达到身体更加健康和有活力的目的。
