作息紊乱，是现代人常见的问题。经常熬夜、睡眠不足，不仅会影响身体健康，还会让人精神不振，头疼眼花、食欲不振。那么，作息紊乱吃什么好呢？
据中医学及食疗学的理论，有许多食物可以帮助我们调整作息。以下将介绍几种常见的养生食物，供大家参考。
1.红枣
红枣被誉为“补气佳品”，它具有双向调节神经系统的作用。红枣中所含有的碳水化合物、蛋白质和多种维生素可以帮助人体抗压减压，同时还可以滋补脾胃，保护心脏血管；红枣可以用热水泡着喝，或用来炖一些清淡的汤羹也非常适宜。
2.菜豆
菜豆是一种营养丰富的粗粮，含有丰富的碳水化合物、纤维素和多种维生素。吃上几根菜豆，可以增强体质，改善免疫力，增强抗疲劳能力。此外，菜豆还可以帮助消化、调理肠胃、促进睡眠。
3.山药
山药除了含有丰富的多糖和蛋白质以外，它还富含膳食纤维，可以有效地提供能量。而且，山药可以补脾益胃、润肺止咳，在中医领域中，山药被视为能够滋阴补虚、强肾益精的“神仙食品”。
4.鱼类
鱼类含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸和矿物质等营养物质，对心脑血管疾病和内分泌失调等疾病的预防尤为重要。同时，鱼肉中还含有一种名为蛋白质胶原酶的物质，可以有效改善作息紊乱所带来的疲倦和失眠。
总之，根据中医学及食疗学的理论，作息紊乱可以通过食疗来调节。红枣、菜豆、山药和鱼类等养生食物，不仅味道可口，还能有效地改善作息紊乱所带来的一系列问题。而且，食物调理相对于药物调理而言更安全且无副作用，是适合大众的健康管理方法。
所以，建议大家平时多注意作息规律，增加荤素搭配，多吃上述几种食物，适当进行运动，保持良好的心情和精神状态，真正做到“作息有序、饮食有节、运动有度”，才能做到身体和心理的健康平衡。
