立秋是二十四节气之一，也是秋季的开始。随着气温逐渐降低，天空也变得渐渐阴沉，人的身体也开始感到疲惫。针对这样的情况，我们也需要在饮食上下点功夫，调理身体，接下来，我们就来了解一下立秋应该吃些什么。
首先，我们需要吃一些清热温补的食物，如糯米、红枣、桂圆、莲子和地瓜等等。这些食物都是具有温补作用的，可以有效地缓解人体在气温变化时所感受的不适。
其次，我们需要多吃一些蔬菜水果，蛋白质及维生素等类食物。春夏时节蔬菜水果的鲜嫩度自然，但到了秋天时，蔬菜的鲜度逐渐降低，人体也会感受到更加疲乏。因此，秋季我们应该多吃些蔬菜水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。
再次，我们需要少吃一些辣、烤等刺激性食物。秋季气温变化大，人体的肠胃功能也在发生变化，吃辣、烤等刺激性食物容易引起胃肠炎等疾病，对身体的伤害也有很大的隐患。
最后，在立秋当天，我们需要多喝水，尤其是在秋季的早晨和晚上，人体的代谢和排毒功能都会变弱，多喝水可以有效地促进代谢和排毒。
总之，在立秋这个节气，我们需要注重饮食的卫生、合理搭配，避免刺激和伤害身体的食物，多吃一些温补的食物，同时多喝水，以此来保持身体的健康和舒适。
