作为刚刚成为妈妈的你，除了对宝宝产生无限的好奇与担心之外，很重要的一点就是需要关注到自己的身体恢复问题。生命在于运动，好的身体需要有科学且营养丰富的食物来支持。在此，为大家梳理一下在产后营养方面的值得注意的点。
肉类
产妇的营养需求增加，其中补充蛋白质的摄入更是必须的。鸡肉、鱼肉、瘦肉(猪、牛、羊)等动物性蛋白质食物可以提供全面而且高质量的蛋白质，可以有效保护产妇的健康。
海鲜
产妇可以适当食用含有丰富的微量元素的海鲜产品。其中蟹、虾、海参、贻贝等富含锌，对促进营养吸收和加速身体恢复有很好的作用。 鲭鱼、秋刀鱼等鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，极有利于产后哺乳期间的身体恢复。
牛奶
产妇需要适当补充钙质，牛奶是良好的来源之一。每天建议饮用400-500毫升牛奶，以增强骨密度，例如可以选择含有高纤维的燕麦牛奶等保健饮品。
杂粮
产妇在缓慢地恢复正常进食的同时，还需饮食尽量多地选择热量低、纤维素高的粗粮食品，如糙米、玉米、小麦、黄豆、薏米等，以便培养健康的肠道微环境及调节机体内环境酸碱度。
水果
新妈妈们要保持充足的水分摄入，可以选择新鲜的水果进行补充。例如奇异果、柚子、葡萄柚、橙子等都是富含维生素C的水果类，促进产妇红血球和容易吸收的铁质，增强免疫力，也有帮助排毒的作用。
总而言之，新生儿妈妈们饮食的科学，合理，均衡是保证产妇身体恢复更容易与健康的一项保障。尽量多的吃些新鲜的，无添加剂的食品，对身体的恢复和宝宝的健康都有好处。而这些，也是妈妈们最好的疼爱方式之一。
