经常便秘是很多人的苦恼，有时候不仅会影响到身体健康，还会影响到情绪和心情。虽然有时候需要用到药物帮助解决问题，但是食物的调理也是一种很好的方式。下面我们来看看经常便秘吃什么好用。
一、水果可以帮助排便
水果是很好的促进消化道运动的食物，内含丰富的膳食纤维和水分，可以刺激肠道蠕动。我们可以多吃一些水果，特别是一些含有丰富膳食纤维的水果，比如苹果、梨子、葡萄和柿子等等，这些水果可以起到润肠通便的作用。
二、饮食中多摄入膳食纤维
膳食纤维是可以帮助肠道通畅的重要成分，例如大米、燕麦、玉米等，我们可以适当的增加这些食物的摄入，不仅可以帮助我们解决便秘问题，还可以在平常的饮食中提供更多的营养和热量。
三、常吃发酵食品
发酵食品中含有丰富的益生菌，益生菌可以帮助我们分解食物，促进肠道蠕动，这对于缓解便秘问题很有帮助。我们可以平时多吃些发酵食品，比如酸奶、酸菜等等，但是需要注意的是，这些食物不能在高温下保存太久，否则会失去益生菌。
四、多喝水
喝水可以帮助便秘，因为水可以提高粪便的含水量，从而使得粪便更容易排出。我们平时要多喝水，但是也不能太过于急躁，一次喝太多水会导致细胞失水，带来身体负担。
五、合理饮食
在平时饮食上我们要合理安排自己的饮食，尤其是在晚上不能吃太多的油腻食物，这样会加重肠道负担。还有在饭后散步也可以促进肠道蠕动。
总之，还是要注意饮食健康，适当加强运动，这样可以帮助我们缓解便秘问题。当然，如果出现重度便秘，还是需要及时就医。
