早上空腹吃什么最好呢？肚子饿了却不知道吃什么？那么这篇文章将给你一些启示。通过小编的努力，为大家整理出一些早餐选择和避免的误区。
首先，以下是一些适合早上油腻的人的早餐：
1. 燕麦粥
燕麦含有大量的纤维质和低聚糖，能够调整肠胃，促进消化，提高人体免疫力，增强人体的抗病能力，是不错的早餐选择。
2. 水果酸奶
水果中富含的维生素和矿物质对人体有很好的保健作用，而酸奶富含乳酸菌，可调节肠道菌群，促进肠道健康。不用熬粥、不用煮鸡蛋，是省时又健康的选择。
3. 杂粮煮粥
杂粮中含有丰富的膳食纤维，能够降低血脂、血糖，有益消化，预防便秘。
除了以上所提到的，以下是一些不适合早上饮用的食品：
1. 咖啡
咖啡因会使心跳加快，增加血压，早餐后马上喝咖啡会给人体带来一定的负担，容易产生脾胃不和，影响健康。
2. 鱼虾蟹蛤贝
虾是富含尿酸的，而贺尔蒙分泌旺盛的早晨内，摄入的食物里含有大量嘌呤，吃虾后就会引起痛风，如果是吃鱼、蟹、蛤贝等则会引发过敏，危害人体健康。
3. 半制品
包子、馒头等早点中多含有调味料和各种添加剂，容易引起胃口上的问题。
这些实用的早餐选择和建议可以帮助您更好地了解怎样选择健康的早餐，从而养成更健康的饮食习惯。
最后，小编提醒大家：早上空腹食用有利于身体水分的补充和清肠排毒，但可能导致胃部不适或者其他身体不适问题，请您根据个人体质和吃的东西适量饮食，健康生活！
