月经失调是指月经来潮周期长短不规律或者量少质稀等，出现这种情况时应该引起重视，特别是在更年期女性更应该注意。
1. 枸杞绿豆汤
枸杞、绿豆、红枣具有滋阴清热、补益肝肾之功效，可以帮助调理内分泌。将适量枸杞、绿豆和红枣洗净，加适量水煮沸，再改小火煮15分钟左右，加点冰糖调味。每晚饭后或睡前饮用，可以改善月经不调的情况。
2. 红枣茶
红枣具有补益气血、健脾胃的功效，可以帮助调节内分泌。将适量红枣洗净，加适量水煮沸，再改小火煮30分钟左右，可以将红枣去皮再煮。每日饮用一杯，可以改善月经不调的情况。
3. 燕麦粥
燕麦粥具有补益肾气、滋阴润肺的功效，可以帮助调节内分泌。将适量燕麦加适量水煮沸，再改小火煮20分钟左右，可以加点蜂蜜调味。每日饮用一碗，可以改善月经不调的情况。
总之，饮食调理是改善月经不调的重要方法，需要适当的调整饮食结构，增加富含维生素B、E等营养成分的食物，如富含叶酸的绿色蔬菜、豆制品、鸡蛋、鱼类、核桃等，同时要注意保持身心平衡，避免情绪波动，这样才能达到良好的内分泌调理效果。如果出现月经不调的情况应尽快去医院诊治，以免给身体带来更大的健康风险。
