小暑和大暑是农历二十四节气中的两个节气，小暑表示夏季进入了中旬，大暑则是夏季进入了后期。这两个节气标志着天气越来越炎热，人们容易出汗，体内的水分也容易流失。在中医养生的观念中，喝粥可以起到增强体力，调节身体机能的作用。那么，在小暑和大暑的时候，我们可以通过吃些什么粥来保持健康呢？
小暑时期，气温开始升高，人们的身体也容易变得疲乏，出现口渴、食欲不振等症状。为了滋润身体，推荐吃些清凉、滋润的粥品，比如绿豆粥、芝麻粥、薏米粥等。这些食材都有一定的清热解暑的功效，而粥的口感又比较柔软易消化，加上适量的红枣或者桂圆等甜味食材，不仅能够口感好，还能调养气血。
大暑时期，气温进一步升高，炎热的状态更加明显。此时，人们应该适当增加对身体的营养补充，以便提高身体抵抗力。比如，可以选择经过浸泡的黑米、红薯、山药等精选食材，熬制成黑米山药粥、红薯粥等，这些食材具有益胃、补血、养胃，增强体质的功效。
不过，不同身体条件的人在饮食方面需要有所谨慎。比如，患有消化系统相关疾病的人，应避免过度饮用粥品，应该尽量选择较为细软的米粥，并且在粥中搭配些许食用油或者肉类，以便增加粥的营养价值。而体质较虚的人，则应多加考虑选择一些营养全面的粥品，以便全面补充身体所需的各类营养素。
总体来说，小暑大暑的时候，可以通过适当食用一些清凉解暑、补充营养，兼顾口感和营养需求的粥品，以便达到滋补身体的作用。当然，对于此类养生饮食中的小妙招，我们在实践使用中，应当结合自身身体状态和医生的指导，用科学的方法进行对待。
