小暑到了,吃什么好?中医学告诉你!

2023-06-14 │ 中医养生网

小暑是农历二十四节气之一,每年的7月7日或8日。据中医理论,小暑时节阴阳气息交替,阴气渐弱,阳气渐盛,此时人体易感受外来邪气,容易发生一些疾病。那么,该如何调养身体,让身体度过小暑这个特殊时期呢?中医学认为,合理饮食是最好的保健方法。

1、多吃含水果蔬菜。小暑时期气温高,人体很容易感到口渴,也很容易因失水而出现口干舌燥、头昏眼花等症状。此时应多喝水,也可以多吃含水分高的果蔬,如黄瓜、西瓜、鲜枣等。同时,这些果蔬富含维生素和矿物质,有很好的保健作用。

2、食用清凉食品。小暑时气温高,人体很容易上火,出现口干舌燥、怕热、易出汗等症状。此时可以多食用一些清凉降火的食品,如西瓜、冬瓜、藕等。其中,西瓜含水量高,性凉,能够清热解渴;冬瓜性凉味甘,具有清热解毒、利尿消肿的作用;藕有清热生津、促进肠胃蠕动的效果,还能降血脂、利于减肥。

3、适量食用药食同源的食品。小暑时期,人体容易出现疲劳、食欲不振等症状,此时可以适当食用一些药食同源的食品,如枸杞、莲藕、菠菜等。其中,枸杞有明目益气、养肝肾的作用;莲藕有清热解毒、滋阴润燥、生津止渴的作用;菠菜含丰富的维生素C和铁,有益于补血、增强免疫力。

4、忌食辛辣、烟酒等刺激性物品。小暑时期,人体容易上火,食用辛辣、刺激性的食品会加重身体的负担,导致内火旺盛,使身体更加虚弱。同时,烟酒等刺激性物品也会对身体造成伤害,所以应该尽量避免食用。

总之,在小暑这个特殊时期,我们应该注重饮食调理,多吃清凉降火的食品,适量食用药食同源的食品,同时避免食用刺激性的物品。只有这样才能让我们的身体保持健康,度过这个高温时节。



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