小暑是二十四节气之一，每年的7月7或8日，是夏季转折期的第一个节气。天气炎热，太阳直射，人们容易因过度疲劳和缺乏水分而产生身体不适。此时，根据中医理论，小暑是肝胆气机最旺盛的时期，也是预防夏季疾病的关键时期。
中医认为，夏季饮食疗法对预防夏季疾病具有非常重要的作用。自古以来，人们就注意到了夏季的饮食调养。而小暑作为一个重要的节点，更是引起了人们的广泛关注。小暑的饮食禁忌是指在此节气中，有些食物会导致人们身体不适，应该避免食用。
那么，小暑饮食禁忌有哪些呢？根据中医理论，小暑应以“清热祛暑”为主，宜多吃绿叶蔬菜、水果、珍珠米、小麦、燕麦、玉米、三七、薏米、红豆、绿豆、芝麻等清热祛暑的食物，同时注意以下饮食禁忌：
一、油腻食物
夏季天气炎热，人体本来就排汗排油能力受到一定的制约。如果再吃太多油腻食物，就容易导致肝脏负担过重，导致肠胃不适。
二、辛辣刺激食物
辛辣物的性能助火，会使人的体温上升，进而加重热感。对于像辣椒、芥末等辛辣食物尤其是烧烤的食物，尽量要避免或者少吃为好。
三、过度饮酒
人的体温调节是通过汗腺来完成的，当人过多饮酒会影响肝脏的功能，影响身体有害物质的排出，以及对肌肤的毒害作用，容易导致身体发热、口渴、汗出畅通不畅、易口干舌燥等不适。
四、野外采摘的水果和蔬菜
小暑时节，不少水果和蔬菜已经可以采摘，但是，野外采摘的水果和蔬菜，容易受到病菌、虫害等污染，所以，最好不要食用，除非是能确保品质和渠道的。
五、过咸食品
过多咸食品会导致人体盐分摄入过多，不利于人体健康，并且会使人体重浓缩，体内毒素也难以排除，气血流通也会受到阻碍。
总之，小暑饮食禁忌要注意的是清淡饮食、易消化、清热祛暑、生津止渴。同时，饮食要适量，在肉类食物中，瘦肉、鱼、鸡肉等均可适量摄入。总之，只有合理的饮食搭配，才能保持身体健康，迎接夏天的挑战。
