每个人都有可能出现没精神的情况，甚至伴随虚汗、疲劳等症状。这种情况对人体健康非常不好，因此要及时调理。中医认为，这种状况与脾胃气虚、阳气不足等有关，可以通过调节饮食、运动等方式来改善。下面介绍一些帮助有虚汗、没精神的人改善症状的食物。
1. 黄豆
黄豆富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，是人体健康所需的重要营养来源。黄豆还含有大量异黄酮，具有抗氧化和抗癌作用。黄豆可以补脾胃，调节身体的能量代谢，有助于改善没精神、虚汗等症状。
2. 燕麦
燕麦是一种低脂肪、低热量的食物，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。燕麦中蕴含有β-葡聚糖及其他多糖类物质，具有提高身体免疫力、抗氧化等作用。燕麦可以增加身体的热量代谢，提高身体的能量水平，缓解身体疲劳，改善没精神的情况。
3. 红枣
中医认为，红枣具有益气补血、养心安神的作用。红枣还富含糖类、维生素和矿物质等多种营养物质，可以促进身体新陈代谢，提高身体的免疫力和抗氧化能力，预防和改善没精神、虚汗等症状。
4. 枸杞子
枸杞子富含胡萝卜素、维生素和矿物质等营养物质，具有滋补、补肾、养肝等作用。枸杞子可以提高身体免疫力、促进身体的新陈代谢，有助于改善没精神、虚汗等症状。
5. 木耳
木耳是一种低热量、低脂肪的食物，但富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质。木耳还富含多糖类物质，具有提高身体免疫力、抗氧化等作用。木耳可以促进身体的热量代谢，提高身体的能量水平，缓解身体疲劳，改善没精神的情况。
总之，对于没精神、虚汗等症状的人来说，饮食调理是非常重要的。以上介绍的几种食物都是营养丰富、具有养生作用的食物，可以对身体产生积极影响。当然，不能单纯通过饮食调理来治疗病症，还应该结合医生的建议进行全面治疗。
