夏季吃什么营养又健康？
夏季是人们最容易感到疲惫、口干舌燥的季节。为了保持健康，合理的饮食是至关重要的。有些食物既可以补充能量，又可以保持营养均衡，是夏季的良好选择。
1. 水果
水果是夏季必备的营养食品。它们含有丰富的维生素和抗氧化剂，有助于提高免疫力和预防癌症。最重要的是，水果可以提供足够的水分，有效地保持身体的水分平衡。夏季的水果有西瓜、葡萄、桃子、李子等。
2. 蔬菜
与水果类似，蔬菜也是夏季不可或缺的食品。它们富含维生素、矿物质和纤维素，能够增强身体的抵抗力和消化能力。夏季的蔬菜有黄瓜、西红柿、茄子和豆类等。
3. 饮料
夏季很容易流汗，因此人体需要更多的液体来代谢。喝足够的水非常重要，但是喝果汁、茶和饮料同样可以提供水分。然而，应该尽量避免含糖的饮料，因为它们会增加血糖并导致肥胖。
4. 青豆
青豆是夏季营养食品中的佼佼者。它们富含蛋白质、矿物质和维生素C，可以帮助身体产生足够的能量并减少肌肉疲劳。同时，青豆还有利尿和降温的作用，有利于身体代谢水分。
5. 鱼类
夏季可以多吃一些清淡的鱼肉，如鲢鱼、鲤鱼等。这些鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，可以增强体力和抵抗力。此外，鱼肉还含有丰富的钾和镁，有助于维持心脏健康。
总之，夏季的饮食要注意保持营养均衡，尽可能多摄入水果、蔬菜和清淡的鱼肉。同时，饮料要选择低糖或无糖的，适度补充水分。这样可以让身体更加健康，度过炎热的夏季。
