气血不足是中医学中常见的一种疾病，具有慢性程度和难以根治的特点。气血不足会导致身体多个方面的病症表现，如乏力、失眠、手脚冰凉、脸色苍白、记忆力下降等。为了缓解气血不足引起的一系列不适，我们可以通过调整饮食来达到治疗的目的，那么气血不足吃什么好不上火呢？
气血不足的人要选择易消化、易吸收的食物，尤其是要补充含有丰富蛋白质、铁、锌、维生素B族和叶酸的食品。建议日常饮食中适当增加以下食品：
一、黄豆：黄豆中含有丰富的蛋白质、铁、锌等营养物质。该类食品搭配谷类食品如米饭、面包、粉条等能促进蛋白质的吸收。
二、黑枸杞：黑枸杞味甘苦，性平。含有丰富的尼克酸、蛋白质、维生素B1、维生素E、硒、铁、锌等营养成分，具有补肾强身、补血壮阳的作用。
三、红枣：红枣是很好的补血食品，它含有丰富的铁、钙、锌、维生素B1，这些物质都有利于人体的健康发展，特别是对于女性更是如此。
四、芝麻：芝麻中含有丰富的维生素B1、维生素E和蛋白质，对身体有益处。同时，芝麻不会上火，能够缓解气血不足造成的脸色苍白等问题。
五、海参：海参作为海洋中的名贵食品，它特别适合身体虚弱、免疫力低下的人食用。其中的营养物质如蛋白质、多种微量元素，对于人体的健康都有很好的帮助。
总体而言，补气血对于身体健康有极大的作用，但是我们需要注意的是，当我们通过调整饮食来补气血的时候也需要注意火气的问题。对于容易上火的人来说，调整饮食应当以温性食物为主，不要吃太多油炸、辛辣的食物，同时在日常生活中坚持适当的运动和作息时间规律，这样才能提高身体的免疫力，改善气血不足的病症表现。
