随着日常饮食日益注重健康养生，男人的饮食也成为了不容忽视的话题。男人的食物应该以养生为主，适当的食物调理，可以有助于增强身体免疫力，预防疾病，缓解疲劳，提高工作效率。那么，男人应该注意什么样的食物呢？
肉类
肉类是男人不可或缺的食物，其中牛肉、猪肉、羊肉等含有较高的蛋白质，是建造肌肉的重要营养物质。但也要注意不要过量摄入，不宜连续长期的高脂肪、高胆固醇含量的食品，可更换为瘦肉或鸡肉等。
海产品
由于富含蛋白质、铁、锌、钙、磷、钾等矿物质以及磷脂、维生素A、维生素D和不饱和脂肪酸，海产品成为男士必不可少的一种健康食品。特别是富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类，不但具有降低血脂、血压的功效，还有助于预防心血管疾病以及促进记忆力增强。
粗粮杂粮
粗粮含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等，可以帮助男性调节肠道功能，降低胆固醇，预防糖尿病等疾病。杂粮也是男人健康食品的首选，吃杂粮饭、杂粮面食能够增强身体的免疫力和抵抗力，减少因体内代谢产生的毒素，保护肠道健康。
蔬菜水果
蔬菜水果极富营养价值，其中维生素C的量是肉类、豆类、米面等食品的3倍以上，对健康有锦上添花的作用。鲜果糖和果胶能够调节血糖、抗氧化、防止胃溃疡上行、邪气侵袭，还能有益对心脑血管等多方面健康。
坚果
在坚果中，核桃、腰果、杏仁、花生等含有丰富的维生素、矿物质、纤维素以及不饱和脂肪酸，有助于减少胆固醇，降低心脑血管疾病的发病率和死亡率，并有一定的防癌抗癌功效。
总之，男人的饮食要健康、养生、多样化，应多食用新鲜、多样化的食品，定时定量的吃饭，避免暴饮暴食，少吃油炸、过咸、过甜、过辣等食品。合理的饮食结构，有助于男人的健康成长和生活。
