大暑到了，夏日炎炎，气温骤升，热浪袭来，人体易出现各种不适症状。要注意养生，保持体内平衡，坚持锻炼，合理饮食，保证充足睡眠，才能度过这个夏季。以下是大暑养生100条，供大家参考。
1. 注意多饮水，防止中暑。
2. 适当增加饮食中的蔬果，富含多种维生素。
3. 多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、鸡蛋、豆腐等。
4. 合理搭配膳食，不要大量食用高脂肪、高热量的食物。
5. 避免晒太阳，尤其是在午后时分。
6. 减少烧烤、炸鸡等油炸食品的摄入。
7. 尽量避免饮酒，不要过度饮酒。
8. 活动量适量，避免剧烈运动。
9. 多睡觉，保证充足的睡眠时间。
10. 感冒了及时治疗，避免病情加重。
11. 保持心情愉快，避免暴躁。
12. 多吃些海鲜，富含多种微量元素和蛋白质。
13. 吃些干果，如核桃、杏仁等，有多种营养成分。
14. 多喝绿茶，有降血脂、抗氧化作用。
15. 坚持每天散步，有助于保持身体健康。
16. 多食用粗粮，如糙米、玉米面等，富含多种营养成分。
17. 做到饮食清淡，避免过度吃辣。
18. 每天注意清洁皮肤，避免感染皮肤病。
19. 避免长时间看电视、使用电脑。
20. 多喝热水，有助于排毒。
21. 睡前不要吃太多食物，避免影响睡眠。
22. 避免在无风的环境下吸烟。
23. 避免长时间久坐，不要长期驾车。
24. 多食用含有硒的食品，如海产品、菇类等，有助于提高免疫力。
25. 睡觉时要控制室温，避免过热或过冷。
26. 多喝绿豆汤，有清热解暑的作用。
27. 多吃些富含铁的食物，如瘦肉、鸡肝等，有助于补血。
28. 避免长时间使用手机等电子产品。
29. 多吃薏米，有助于利水消肿。
30. 减少饮料、冰淇淋等高糖高脂食品的摄入。
31. 中午时分可以睡个午觉，有助于缓解疲劳。
32. 饮食中不要过多摄入盐分，避免高血压。
33. 睡前适量运动，有助于放松身体。
34. 饮食中适量加入一些芝麻、核桃、松仁等，有助于改善记忆力。
35. 多吃些梨、香蕉、苹果等水果，有助于清热解暑。
36. 合理搭配膳食，少吃多餐，避免暴饮暴食。
37. 多吃些骨头汤，有助于补钙。
38. 多食用蔬菜、水果，富含多种维生素和纤维素。
39. 饮食中适量加入一些醋、蜂蜜、姜等，有助于促进消化。
40. 活动后要多进行一些拉伸运动，有助于缓解肌肉疲劳。
41. 适量饮用牛奶，有助于补钙。
42. 吃饭时要细嚼慢咽，避免吃太快。
43. 饮食要做到全面营养，不可只偏食某些食物。
44. 避免吃过期的食物，避免食物中毒。
45. 多食用一些蜂蜜，有助于缓解咳嗽。
46. 多吃些海带、紫菜等海藻类食品，有助于抗辐射。
47. 多吃些鲜果汁，有助于保湿和美肤。
48. 发现皮肤有异常情况，及时就医。
49. 吃饭不要吃太饱，避免影响消化。
50. 避免夜间吃太多食物，避免影响睡眠。
51. 夏季适当多吃粘米饭，有助于对抗高温。
52. 多食用蜜枣、桂圆等食品，有助于补血。
53. 多喝一些椰子汁，有助于清润肠胃。
54. 饮食中适量加入一些黑木耳、豆腐等食品，有助于升高血红蛋白。
55. 饮食中注意均衡，不可过于偏向某一种食物。
56. 避免晒太阳和长时间在空调房间内。
57. 多吃些瓜果、霉菌类食品，有助于加强肝脏功能。
58. 多食用柑橘类水果，有助于增加维生素C的摄入。
59. 多吃些杏仁、核桃等食品，有助于抗衰老。
60. 多食用含有蛋白酶的食品，如菠菜、橙汁等，有助于消化。
61. 洗澡比较容易出汗，建议在晚上洗澡。
62. 饮食中适量加入一些花生、腰果等食品，有助于降低胆固醇。
63. 避免喝冷饮，避免消化不良。
64. 饮食中适量加入一些甘蔗、金针菇等食品，有助于清热解毒。
65. 多食用豆类，富含多种营养成分和蛋白质。
66. 饮食中要注意摄入足够的维生素B族。
67. 避免吃过量的甜食，对身体有害。
68. 饮食中适量加入一些芦笋、菠菜等食品，有助于增加铁含量。
69. 多吃些龟苓膏、银耳等食品，有助于清润身体。
70. 饮食要逐渐变化，不要一成不变。
71. 多吃些绿色蔬菜，富含多种营养成分。
72. 多食用含有蛋白质的食品，有助于增加肌肉。
73. 多吃些芝麻糊、桃胶等食品，有助于滋润皮肤。
74. 饮食中注意控制脂肪和糖分的摄入。
75. 多吃些芝麻、红枣等食品，有助于补血。
76. 饮食中不要过度吃油腻食物。
77. 多吃些蔬菜、水果等碱性食品，有助于维持体内酸碱平衡。
78. 多食用含有芦荟等植物精华的食品，有助于美容养颜。
79. 饮食中适量加入一些南瓜、胡萝卜等食品，有助于提高免疫力。
80. 多吃些含有维生素E的食品，有助于抗氧化。
81. 饮食中适量加入一些黑木耳、大蒜等食品，有助于降低血脂。
82. 多吃些含有卵磷脂的食品，如鱼、海带等，有助于改善记忆力。
83. 饮食中适量加入一些大枣、葡萄干等食品，有助于调理胃肠功能。
84. 多食用含有膳食纤维的食品，如黑米、玉米等，有助于促进肠道蠕动。
85. 避免吃过量的糖果，避免发胖。
86. 饮食中适量加入一些生姜、花椒等食品，有助于改善肠胃问题。
87. 多吃些含有黄酮类化合物的食品，如草莓、杞子等，有助于抗氧化。
88. 饮食中要注意适量加入一些牡蛎、黄鳝等食品，有助于滋润肝肾。
89. 多吃些菠菜、芹菜等绿色蔬菜，有助于提高血红蛋白含量。
90. 饮食中适量加入一些木耳、香菇等食品，有助于降低胆固醇。
91. 避免抽烟、喝酒，对身体有害。
92. 饮食中适量加入一些鲍鱼、海参等食品，有助于养阴润燥。
93. 多吃些绿豆、黑豆等食品，有助于保护肝脏。
94. 饮食中适量加入一些芹菜、苦瓜等食品，有助于促进排汗。
95. 多吃些沙棘、黑枸杞等食品，有助于提高免疫力。
96. 饮食中适量加入一些芦荟汁、露鱼等食品，有助于清热解暑。
97. 多吃些脱脂奶、豆浆等食品，有助于减肥。
98. 饮食中要注意适量加入一些冬瓜、黄瓜等食品，有助于增加水分摄入。
99. 多吃些西兰花、花椰菜等绿色蔬菜，有助于抗衰老。
100. 饮食中适量加入一些阿胶等食品，有助于养血润肤。
以上就是大暑养生100条，希望能给大家带来帮助，让我们一起度过一个健康的夏季。
