老年人常见的疾病之一就是贫血，中医认为气血不足是导致贫血的原因之一。那么，老年人应该如何补血呢？在不吃药的情况下，四种食物可以常吃，有助于调节身体的生理机能，提高机体的免疫力，从而达到补血的效果。
一、红枣
红枣是大多数人都熟知的补血食品之一，其中所含有的铁元素比一般水果高出许多倍。红枣的营养价值甚至比苹果等一些鲜果还高。而且红枣中还富含葡萄糖、蛋白质、维生素C等营养成分。因此，老年人吃红枣可以起到很好的补血效果。
二、核桃
核桃也是常见的一种坚果类食物，在中医看来，核桃有壮筋补脑、益气补血的功效。核桃中含有的蛋白质、脂肪、维生素B2、B6等营养元素对老年人补血很有益处。
三、猪肝
猪肝是肉类中含铁、维生素A和B12等成分比较高的一种食品。其中2.7毫克的铁质含量可以满足人体每日的需求，所以，老年人食用适量的猪肝可以有效补血。
四、黑豆
黑豆是一种常见的粮食，它富含蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷等各种营养成分。中医认为黑豆可以提高免疫力，对心血管系统也有益处。常吃黑豆能够调节血液的循环，有助于老年人补血。
总的来说，补血的食物有很多种，而上述四种食物是老年人常吃的补血食物，其中红枣、核桃、猪肝和黑豆都是日常生活中较为常见的食材，而且吃了不会带来副作用，所以老年人可以放心食用，促进身体健康。但是，注意不要因为吃补血食物而过量摄入，以免引发其他的健康问题。
