在中医理论中，补气、补血是维持人体健康的基本要素之一。血液循环不畅、缺乏气血会使人感到头晕、乏力、容易生病。那么，吃什么食物才能够补充身体的气血呢？下面我们来介绍一些常见的中医食疗补血食物。
1. 红枣
人体的气血生化都离不开气血的滋养，而红枣是补气补血的极品食物之一，备受中医爱用。红枣性温、味甜，能够活血、补脾、清除体内毒素。尤其对于失血过多、贫血、月经紊乱的女性来说，红枣不失为一种很好的食疗方法。
2. 黑芝麻
黑芝麻是一种天然的补血佳品。黑芝麻含有的赖氨酸、牛磺酸等多种必需氨基酸可以提高人体对铁的吸收。此外，黑芝麻还能够滋润肝肾，改善因肝肾亏损引起的贫血症状。中医建议，只要每天适当吃一些黑芝麻，就能够补充身体所需的铁、维生素E等营养素。
3. 紫菜
海带、紫菜等海藻类食物中所含有的海藻酸及胆碱等物质具有补血养颜、延缓衰老的功效。紫菜中含有丰富的抗氧化物质，能够明显地提高人体质量和抵抗力。同时，紫菜还含有多种人体必需的微量元素，如碘、锌、铁等，可以补血养血，增强人体抵抗力。
4. 红枣花生糊
这是一款家常的补气补血食品，以煮熟的花生和红枣为主料，还可加入红糖等调料，口感香甜可口。红枣花生糊富含蛋白质、脂肪、糖类、微量元素等营养成分，能够补气养血，滋润肌肤，是女性养生的首选之一。
5. 鸡肝
鸡肝是补血的常用食品之一。鸡肝中富含丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、铁、钙等营养成分，能够滋润肝脏，调理营养，使人体内的气血得到补充，从而起到补血的效果。
以上就是中医专家推荐的几种常见补血食物。在饮食上眼下还可以多吃一些谷类、豆制品、肉类、绿叶蔬菜等营养较为丰富的食品。但需要注意的是，尽可能避免过量摄入油腻的食物和辛辣刺激性的食品。在饮食搭配上保持均衡，就能够很好地养护身体健康。
