如何给十五岁的孩子选用好用的钙片?

2024-07-22 │ 中医养生网

钙是构建骨骼和牙齿的必要成分,对于儿童来说尤其重要。而十五岁的孩子正处于长身体的时期,所以确保他们获得适当的钙供应是很重要的。这时父母需要给孩子选择正确的钙片。下面是一些建议:

1. 甄别成分,避免添加物。钙片不应该包含其他的化学添加物,特别是染色剂和人造香料。查看标签,确保只有钙和其他纯天然成分。

2. 选择元素的配对。钙和维生素D是一个配对,它有助于钙的吸收和使用。对于十五岁的孩子,他们应该每天摄入800-1,300毫克的钙和600国际单位的维生素D。

3. 了解不同的形式。钙片来在切,可溶性,增强剂等不同的形式。比起普通的钙盐,混合奶粉中找到钙是一种更容易被吸收的钙。

4. 选择天然来源的钙。牛奶和奶制品如酸奶和奶酪,豆类,坚果类和绿叶蔬菜等天然的食物都是有益的钙来源。

5. 避免过量。过剩的钙可能降低吸收,尤其是在增长期间,这会影响骨骼和牙齿的健康.确定钙片的用量和基于食物摄入的钙量的用量之间的差异。过多的钙的摄入可能导致腹泻,腹部疼痛和骨质疏松。

总之,它并没有固定的答案,选用哪种钙片更好要根据个体的不同情况而来。要尽力从天然的食物中获得足够的钙,系日晒入脸青和适量的运动同样也是获得钙质所重要的方式。这个年龄段时,骨骼生长阶段是绝不能放松的。适当的饮食和运动,以及选用天然的营养补充剂是最好的方式。



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