大暑养生 | 中医补肾食谱，带你轻松过炎热夏季
炎热夏季，肾气易虚，导致身体疲惫、乏力等不适症状。那么，该怎么办呢？其实，只要掌握一些中医养生之道，调整饮食结构，就能轻松畅快过夏季。今天，为大家介绍几款适宜于大暑时节的补肾食谱，供参考。
1. 黄豆薏米粥
黄豆富含蛋白质、维生素等多种营养成分，可补充体内能量，提升肾脏机能。薏米具有清热解毒、利水消肿的效果，能帮助肾脏更好地排出体内废物和多余水分。
做法：将黄豆、薏米淘洗干净，加入砂锅中，加水煮沸后转小火煮至黄豆薏米软烂，加入少量冰糖即可。
2. 龙骨干贝汤
龙骨、干贝具有滋阴降火、滋养肾脏的作用。此外，枸杞子还可调节体内代谢，增强免疫力。
做法：将龙骨、干贝按比例配好，加水煮沸后转小火，待汤汁浓缩后放入枸杞煮片刻即可。
3. 猪腰鸡蛋煲
猪腰、鸡蛋都是补肾佳品。其中，猪腰可补肾精，加入鸡蛋能够增加营养含量，改善身体疲劳。
做法：将猪腰切块后加水焯水，捞出备用。用同一锅中加入清水，放入烧开后的猪腰和鸡蛋煮至汤汁浓郁，加适量盐调味即可。
除了以上几款食谱，平时还应注意饮食调节，多吃一些易于消化、富含蛋白质、维生素且不容易发胖的食品，如豆浆、牛奶、核桃、杏仁等。
总之，在大暑季节，保护好肾脏就能够更好地抵抗炎热和疾病。希望大家掌握这些中医养生之道，平安度过夏季。
