大暑养生,让你安享盛夏

2023-04-23 │ 养生之路

大暑养生,让你安享盛夏

大暑是二十四节气中的第十一个节气,在农历七月中旬,立秋前十天左右。此时阳气极盛,气温高,是一年中最热的时候。在这样的时节,人们需要注意饮食、穿着、作息等各个方面,保持身体健康。

饮食方面,大暑是“伏食”的时期, 饮食怎样才能健康呢?首先要做到多喝水,充分补水。随着气温升高,人体出汗量逐渐加大,为了补充水分,应该多喝开水、茶水等,尤其是老年人、小孩、妇女等人群要更加重视。其次要注意食物的清淡和易消化,避免过度油腻、辛辣等食物。常见的清淡食物有绿豆、冬瓜、黄瓜、西瓜、草莓、石榴等。

穿着方面,要选择透气、轻便的衣服,避免穿太多、太紧的衣服。建议尽量选择白色、浅色的衣服,因为白色本身具有反射热量、散热的作用,可以降低身体的温度。当然,如果有长时间在户外工作或需要防晒的情况,还需要及时涂抹防晒霜,做好防晒措施。

作息方面,要充分注意休息,避免过度劳累。大暑期间,阴气尚未重生, 过度的劳累会耗费人体的阳气,不利于身体的健康。在中午和下午的高温时段要适当安排休息时间,以保证身体的正常代谢和健康。

除此之外,还有一些小贴士需要注意。比如,夏天很容易给脚带来细菌感染,要保证脚部干爽清洁,以防止脚气等问题出现。在大暑期间,还需要睡眠充足,不要熬夜,避免对身体产生负面影响。

总之,大暑节气是一个需要特别注意养生的时期,要合理安排自己的饮食、穿着和作息,并且合理进行运动,才能让自己健康度过盛夏。希望大家在大暑节气里善待自己,充分享受夏日的美好!



热门分类