大暑养生:借助中医调养身心

2023-04-23 │ 养生之路

大暑养生:借助中医调养身心

夏至之后即是大暑,此时气温高达40℃,人们的身体机能也处于一个极度消耗的状态。因此,为了保持身体健康,我们需要注意大暑养生。中医学认为,夏季的养生需要注意清热降温、调整饮食和保持身心平衡等方面。

一、清热降温

大暑之际,体内的热量会增加,容易引起 headaches, dizziness, poor appetite and insomnia等不适症状。此时可以借助中药理疗,比如在饮食中加入藿香、菊花、绿豆等清热解暑的食材,多喝绿茶、柠檬水等带有降温作用的饮品。此外,保持室内空气流通,适当控制室内温度,也是非常重要的。

二、调整饮食

在大暑的季节里,应该少吃辛辣、油腻和难消化的食物,以免刺激胃肠道,加重身体的负担。中医学认为,夏季饮食应该清淡为主,多吃新鲜水果、蔬菜和粗粮,保持肠胃健康,有助于调节身体内的湿气。中草药食品的使用也是一个不错的选择,比如芡实、山药、薏米、茯苓、枸杞等对身体有很好的滋补作用。

三、保持身心平衡

大暑之际,人们很容易失眠、情绪波动,导致身心疲惫。因此,保持身心平衡,是夏季养生的重要课题。平时可以多参加一些自己喜欢的运动,比如跑步、瑜伽、太极等等,有助于消除疲劳、调节自己的情绪。此外,注意充足休息,保证睡眠时间,也是非常重要的。

总之,大暑养生需要注意的是清热降温、调整饮食和保持身心平衡等方面。在夏季里,我们可以借助中药、中草药食品等方法,调养身体,维持身心健康。祝愿大家在炎热的夏季里身体健康,心情愉悦!



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