大暑养生：多吃三薯

大暑养生：多吃三薯

大暑是二十四节气中的第六个节气，也是夏季的最后一个节气。在这个节气里，气温高，蒸腾作用强，人们容易出汗失水，脾胃功能也会受到影响，容易引发胃纳不良、口渴乏食等问题。因此，大暑时节，养生可谓刻不容缓。其中，多吃三薯是一个好的选择。

三薯，即山药、土豆、红薯。在中医养生中，这三种薯类食材都被认为有一定的功效。

首先说说山药。山药性平，味甘，含有蛋白质、糖类、粘液、维生素和矿物质等多种营养成分，有补脾益肺，助阴润肤的功效。山药还含有一种特殊的黏液蛋白，可以刺激人体遗精器的分泌，增强人体的免疫力。

接着说说土豆。土豆是一种地下块茎植物，富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养成分。土豆有健脾、益胃、清热的功效，特别适合体弱多汗、脾胃虚弱的人群食用。但需要注意的是，土豆含有生物碱，不宜大量食用，否则会引起胃肠道不适。

最后是红薯。红薯是一种比较理想的补益食品，富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质等多种微量元素，也含有一定的类胡萝卜素。红薯具有收敛、润滑、益气、健脾、哺乳等多种作用，尤其适合肝肾不足、脾胃虚弱、糖尿病等人群食用。

总的来说，山药、土豆、红薯都可以在大暑时节为人体提供所需的能量、蛋白质、维生素和微量元素等营养成分，有很好的养生功效。但需要注意的是，对于肝肾功能有问题的人和糖尿病患者，应按照医生建议食用。此外，多吃薯类食物也不要过量，以免引起肠胃不适。

大暑时节，多吃三薯，不仅可以为身体提供养分，还可以起到一定的养生保健作用。当然，养生不是只有饮食方面，适当的运动和作息也非常重要，大家要综合考虑，保持身体健康。