立秋养生一定要这么做
立秋，是二十四节气中的第13个节气，通常出现在阳历8月7日或8日，代表着秋季的开始。在立秋这个节气中，人体的阴阳气血也发生了明显的变化。因此，了解立秋的特点，并采取相应的养生措施，有助于保持健康。
养生上，立秋以“防暑降温”为主要目的。在这个节气中，要注意以下几点：
1.充分补充水分
人体在夏季流失的水分需在立秋时期通过饮水及膳食等多渠道途径进行补充。由于气温逐渐降低，人体出汗量也会逐渐减少，因此相应的饮水量也应相应减少，以免过度饮水，影响身体健康。
2.饮食调理
应采用营养均衡的饮食，建议多食含有维生素B1、B2、C和钙、磷等元素高的食物，例如粗粮、水果、蔬菜和豆制品等。禁止暴饮暴食及肥腻易腐食品。
3.注意休息
在立秋期间，要充分休息，注意保持精神愉快，避免过度劳累和消耗精神。同时，尤其要注意晚上的休息，避免过度过劳或过度疲劳。
4.运动锻炼
在立秋时期，适当的运动锻炼有助于增强身体的抵御力，减少疾病发生的可能性。建议选择适宜的体育运动，比如慢跑、游泳、太极拳等有氧运动。
5.调整心态
心境和情绪在人的健康中起着至关重要的作用。立秋时节，着重调整心态。多听听音乐，看看电影，放松身心，避免悲观、焦虑的情绪影响身心健康。
总之，随着气温的逐渐下降，我们的身体也在逐渐转换适应新的环境。在立秋时期，通过以上养生措施，可以让我们更好的面对秋季，保持身心健康。
