近年来，随着社会节奏的加快，人们的生活方式越来越不规律，不少人都会出现便秘的问题。而便秘不仅影响身体健康，还会影响心情，所以及时解决便秘问题十分重要。
那么，我们该如何通过饮食来缓解便秘呢？下面，就为大家介绍一些好通便不上火的食物。
1. 梨子
梨子能够润肺生津、清热化痰、滋阴润肤，具有一定的通便作用。不仅如此，梨子也含有大量的膳食纤维，能够增加肠道的蠕动，改善便秘问题。
2. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜不仅营养价值高，且含有丰富的纤维素和维生素。这些可以促进肠道蠕动，帮助消化，增加肠道水份，使便便变得柔软，容易排出体外。蔬菜之中，菠菜、芹菜、苦菜等可以帮助通便的蔬菜建议多食用。
3. 燕麦
燕麦含有丰富的溶性纤维，可以吸收身体内的水份，变成一种胶体，在肠道内形成一层保护，防止粪便过于硬化从而导致便秘。食用方法十分简单，可以将燕麦和牛奶或是豆浆混合在一起，作为早餐吃，不仅美味还健康。
4. 红枣
红枣是一种常见的水果，其含有丰富的维生素和纤维素，特别适合缓解便秘的症状。红枣含有大量的果胶，相信很多人都听说过果胶对于帮助便秘的作用。此外，红枣还能够补血养颜，滋润肌肤。
总之，身体排便困难是一种非常常见的现象，需要通过饮食来调理。好通便不上火的食物有很多，只要大家多吃这些食物，坚持健康饮食，就能够缓解便秘的问题，达到身体健康的目的。
