头发是人类自然美的重要组成部分，但现代生活快节奏、压力大、环境污染严重等多种因素影响，很多人都会出现脱发和头发出油的问题。这些问题不仅影响了外观，还可能引起心理压力和健康风险。此时该怎么调理呢？养生从饮食开始，采用中医传统食疗，常食以下8种食物，让头发重现生机。
1.小米
小米富含人体所需的蛋白质、粘性蛋白质等多种营养物质，有利于补充身体所需物质，以保证头发健康生长。
2.芝麻
芝麻中含有丰富的钙、磷、镁等矿物质和维生素E，这些营养素能促进头发健康生长、延缓生发衰老，对头发出油也有一定的控制作用。
3.木耳
木耳能够增强头发弹性，防止头发干枯，其丰富的蛋白质含量可促进头发生长。
4.葵花籽
葵花籽富含不饱和脂肪酸，能够维持头皮的油脂平衡，控制头发出油。同时葵花籽还有防脱和生发的作用，对头发稀疏脆弱等问题也有帮助。
5.桑葚
桑葚中的黄酮类物质、维生素C、锌和铁等营养素，可促进头发生长，改善头发质地和颜色。
6.甘蔗
甘蔗中含有多种氨基酸，能够滋养和强健头发，促进头发生长和延缓头发衰老。同时，甘蔗还有清热、解毒、通便等功效，能够调节头发的油脂分泌。
7.黑豆
黑豆富含蛋白质和膳食纤维等多种营养素，对延缓发际、防止头发脱落都有一定的功效，同时还能够有效控制头发出油。
8.海带
海带中富含碘、锌、铁、维生素等多种营养素，不仅能够促进头发生长，同时对调节身体机能和防治头发出油等问题也有一定的作用。
以上食物都是采用中医传统食疗法研究出的，除食物以外，还需要合理的保持睡眠、减少压力等，再配合有效的外用药物 ，才能维持健康的头发。生活规律有助于头发健康持续发展，而食疗可以让人从根本上解决头发的问题问题，让你拥有一头健康、有活力、自信的头发。
