小暑是夏季二十四节气中的第十一个节气，表示夏天渐渐加深，初伏将至。在小暑这个时期，气温高、空气潮湿，很容易让人出现口干舌燥、食欲不振等不适症状。那么，小暑时节应该怎样调理饮食呢？
1.水果
在小暑期间，水果是不可或缺的食物。西瓜、甜瓜、葡萄、桃子、李子等夏季水果应该多吃。这些水果清凉解暑，能够补充身体所需的水分和维生素，有助于调节身体机能。
2.粗粮
小暑时节，应该少吃高脂肪、高热量的油腻食物，如炸鸡、油条等。相反，应该多吃粗粮，如玉米、糙米等，这些粗粮有益于消化、吸收和排泄，有助于调节身体机能。
3.蔬菜
夏季时节，新鲜蔬菜是必不可少的。小暑时节，适合吃清凉、清淡、多汁的蔬菜，如黄瓜、西红柿、茄子、丝瓜、菠菜等，能够滋润身体，补充维生素，调节身体机能。
4.汤饮
小暑时节，饮食要清淡宜温，并且要注意保持水分平衡，多饮水和绿豆汤、菊花茶等健康饮品，有助于清热解暑、解渴止渴。
在小暑时节，要注意饮食的搭配和平衡，多吃清淡、清凉、多汁的食物，避免高热量、油腻的食物，这样有助于调节身体机能，达到健康美丽的效果。
