许多人常常因为阳虚或脾虚出现身体不适，如体力下降、疲劳、食欲不佳、腹胀腹泻等症状。虽然中医药治疗效果明显，但对于患者而言，正确调整饮食也是调理阳虚和脾虚的一种很好的方法。
在中医的理论中，阳虚和脾虚都是人体中病理状态的一种，阳虚指的是人体阳气不足导致的病理状态，而脾虚指的则是人体脾气不足导致的病理状态。那此时我们应该怎么吃呢？
首先，我们可以多吃一些温性食物，如黑豆、红糖、胡萝卜、姜、大枣等，有益于补充人体阳气。具体以黑豆为例：其富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养物质，尤其是一种名为葡萄糖醛酸的活性物质，可有效抑制自由基的过度生成，有很好的抗氧化作用，对于身体的阳气调理很有帮助。
其次，脾主运化，同时又具备温润、化湿之功，调理脾虚可以多食用一些能润肠通便、健脾开胃的食物。如燕麦、红枣、山药、薏米等，对于脾胃虚寒者更为适宜。以山药为例：它有利尿、滋阴补肺、调节肠胃功能的作用，而且具有降压、抗胆固醇、减肥等功能，可谓是滋补佳品。
此外，正如“万物有毒，唯有量产”的道理一样，适当掌握摄入量也是非常重要的。不管是什么调理方法，都应该是基于适量的前提下进行的，由于每个人的身体情况是不同的，每个人的健康饮食也必须因人而异。如若不知自己何种身体状况或运动量，最好请教专业人士，量身定制自己的饮食计划。
总之，调理阳虚和脾虚应该是一种长久而有节制的过程。在日常饮食中，坚持科学进食的方式，多吃优质的食物，少吃刺激性食物，多喝水，多运动，才是打好“内功”最重要的方法之一。
