怎么吃?这些食物可调理阳虚和脾虚

2023-05-16 │ 中医养生网

许多人常常因为阳虚或脾虚出现身体不适,如体力下降、疲劳、食欲不佳、腹胀腹泻等症状。虽然中医药治疗效果明显,但对于患者而言,正确调整饮食也是调理阳虚和脾虚的一种很好的方法。

在中医的理论中,阳虚和脾虚都是人体中病理状态的一种,阳虚指的是人体阳气不足导致的病理状态,而脾虚指的则是人体脾气不足导致的病理状态。那此时我们应该怎么吃呢?

首先,我们可以多吃一些温性食物,如黑豆、红糖、胡萝卜、姜、大枣等,有益于补充人体阳气。具体以黑豆为例:其富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养物质,尤其是一种名为葡萄糖醛酸的活性物质,可有效抑制自由基的过度生成,有很好的抗氧化作用,对于身体的阳气调理很有帮助。

其次,脾主运化,同时又具备温润、化湿之功,调理脾虚可以多食用一些能润肠通便、健脾开胃的食物。如燕麦、红枣、山药、薏米等,对于脾胃虚寒者更为适宜。以山药为例:它有利尿、滋阴补肺、调节肠胃功能的作用,而且具有降压、抗胆固醇、减肥等功能,可谓是滋补佳品。

此外,正如“万物有毒,唯有量产”的道理一样,适当掌握摄入量也是非常重要的。不管是什么调理方法,都应该是基于适量的前提下进行的,由于每个人的身体情况是不同的,每个人的健康饮食也必须因人而异。如若不知自己何种身体状况或运动量,最好请教专业人士,量身定制自己的饮食计划。

总之,调理阳虚和脾虚应该是一种长久而有节制的过程。在日常饮食中,坚持科学进食的方式,多吃优质的食物,少吃刺激性食物,多喝水,多运动,才是打好“内功”最重要的方法之一。



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