梅雨季节，湿气十分重。很多人都会遇到湿气过重的问题，引起身体各种不适症状。而去湿气不是一件容易的事情，很多时候我们去湿气的同时还会上火。所以，怎样去湿气又不上火？让我们来看看中医里面讲述的因素以及贴心照顾自己的食物推荐。
湿气是身体正常新陈代谢的副产物，由饮食、居住环境、天气等多种因素引起。湿气过重不仅仅会影响我们的身体健康，还会让我们的皮肤变得黯淡无光，体臭等不同的问题。所以，如何去湿气就成为我们保持健康的关键所在。
去湿气的同时如何避免上火呢？首先，可以用饮食营养进行调节。中医认为，食物有寒热温凉之分。如寒凉食物能够清热解毒，去火降温，而温热食物则会增加人体内部的热量。
其次，对于有上火体质的人来说，吃多了火气过重的食物肯定是要受罚的。所以，可以选择一些特别适合去湿、并且不容易上火的食物来照顾自己。
下面，就来介绍的一些去湿气又不上火的食物。
一、藕
藕有去湿排毒的功效，因此是很好的去湿食物之一。除了富含维生素，还能够清热降火，有助于减少身体不适症状。
二、苦瓜
苦瓜虽苦却甘，味道清爽不燥，是很好的去湿食物之一。其中的营养成分也能够促进身体新陈代谢，帮助排出湿气，还能降低血糖。
三、荠菜
荠菜不仅美味，而且是很好的祛湿食物之一。其中的丰富的黏液能够增强肾脏功能，从而促进身体湿气的排出。
四、山药
山药可以增强身体免疫力、滋补肾脏，对于以肾亏为主的人群尤其适合。它还可以进入肺、脾、肾、胃等脏腑，有减少体内积水的效果，在去湿过程中必不可少。
五、黄瓜
黄瓜可以生吃和炒熟，而且口感清新且水分充足，是很好的消暑祛湿食物之一。对于夏天有失眠、食欲等问题的人群更是适合。
六、菠萝
菠萝可以促进血液循环，还有消暑祛湿功效。其中的丰富的酵素能够帮助去除身体内部的毒素，排出湿气。
以上这些食物就是去湿气又不上火的最佳选择。在梅雨季节尤其需要注意，从饮食调节开始，让我们鸟胸策勉，健康顽固！
