眼睛上火是日常生活中很常见的症状，尤其是对于久坐在电脑前、经常熬夜的人来说更为常见。当眼睛患上了“上火”的病症，我们往往会感到疲惫无力、眼干涩痛等不适反应。那么，当眼睛上火了，要如何缓解呢？实际上，除了要保持良好的生活习惯外，我们还可以通过食疗的方式来缓解症状。
1. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜含有丰富的叶黄素和β-胡萝卜素，这两种营养素被广泛研究表明可以保护眼睛，减轻眼睛疲劳和不适感。例如，芹菜、菠菜、油菜等绿叶蔬菜都是不错的选择。
2. 葡萄
葡萄是一种能降低眼压的食物，同时它富含类黄酮物质，能够减轻眼部疲劳和痉挛。此外，葡萄还含有糖类、酸类、蛋白质、纤维素等多种营养素，是一种值得推荐的水果。
3. 菌菇类
菌菇类食物普遍富含维生素D，而维生素D是对眼睛健康特别有益的一种营养素。例如，香菇、金针菇等常见的菌菇类都是维生素D的良好来源。
4. 数码产品慎用
现代人的生活离不开电子数码产品，久坐在电脑等设备前容易导致眼睛疲劳和上火，因此保持适当的距离，避免熬夜玩手机等都是必要的。合理使用电子产品才能更好地保护眼睛。
5. 红枣
红枣富含维生素A、B、C等多种营养物质，起到很好的滋补和护眼作用。常吃红枣可以有助于改善眼部血液循环，使眼睛更健康。
眼睛上火是一种常见的症状，通过食疗的方式进行缓解可以很好地缓解症状，给眼睛带来更好的保护。在日常饮食中，我们可以多食用上述食物，有助于缓解眼睛上火的不适症状。当然在平时生活中，也需要注意养成健康的生活习惯，穿透过度疲劳，保护好我们的眼睛。
