随着现代生活节奏的变快和饮食结构的变化，不少女性会出现月经不调的情况。而月经不调不仅会影响女性身心健康，也会影响到饮食消化功能。因此，在调理月经的同时，关注饮食并合理搭配食物是很重要的。
以中医角度看，月经调理应该从“补虚”、“疏通”、“调和”三个方面入手。在这个基础上，根据每个人的身体状况和月经周期进行食疗调理，达到预防和改善月经不调的目的。
首先，应该适当“补虚”，增强身体免疫力和抵抗力。所以，在平时的饮食中应该多食用一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食品。比如，牛肉、鸡肉、鱼类、蛋类、鲜奶、豆类等。同时，还应该多吃一些红枣、枸杞、银耳、桂圆等有益营养成分的补血食物，有助于改善女性营养状况。
其次，要“疏通”气血，消除经期的不适症状。对于痛经、经期不调等现象，可采用有益血气和促进循环的食物来调理。如鸡血藤、鹿茸、黑豆、红豆、核桃等。还可以经常食用姜、桂皮、丹参等一些有助于血液循环的中药材或调味品，帮助防止各类经期不适症状的发生。
最后，还要注重“调和”体内基础环境，保证身体充满能量，达到月经周期的正常运转。对于体寒的女性来说，应该选择一些温性食物如姜、大枣、羊肉、肉类等；而体积过盛的女性则应该注意食用清淡的食品，如青菜、豆腐、粥等。
可以看出，月经调理中的饮食调理是一个很长时间的过程中，而并不是一蹴而就的。在食物的选择和烹饪方法的搭配上，应该根据每个人的身体状况，慢慢调整到最适合自己的饮食方式上。同时，也要注意不要食用生冷、刺激性食品、油腻等不良食品，避免影响消化和身体健康。
