现代人的工作和生活压力越来越大，为了尽量完成自己的目标，人们往往需要牺牲自己的休息时间去熬夜加班或者忙于其他事情。这时候，吃点东西可以很好地补充体力和精神，但是选择什么食物才能充分发挥效能呢？下面中医建议一些食物，作为熬夜时的好选择！
首先，水果不是一个好选择。虽然中医中常常强调食物的药性和食物对身体的影响，但是在熬夜吃水果不一定是一个好选择。过量的糖分会造成身体的负担，还会让身体机能紊乱。再者，水果含有的食物纤维和维生素并没有那么好的吸收力，有可能上消化吸收不充分，导致腹泻、腹胀等情况。
其次，熬夜的人们需要的是清晰头脑和不易打太极的状态，因此咖啡和茶类是不好的选择。咖啡因和茶叶因含有大量的咖啡因而有助于保持清醒状态，但是这些药物的刺激本身会让人兴奋，在熬夜时候容易让人过度兴奋，影响睡眠。
然而，有些食物确实非常适合在熬夜的时候使用。米粉和面条通常可以提供必要的能量和碳水化合物，但是不同的面食质量各异，较大的碳水化合物负荷会对肠胃产生负担，建议选择国内生产的面食，松软易消化，可有效避免胃肠系统受损。
此外，鸡蛋和牛奶也是不错的选择。鸡蛋和牛奶都含有丰富的蛋白质和营养成分，可以帮助身体保持稳定的能力。此外，他们还可以帮助胃部保持良好的消化，因此是在熬夜时候比较不错的选择。此外，坚果和豆类也具有不少的优点，从生理上来说，因为这些食物的吸收速度相对较慢，所以不会立刻引发胃肠系统的负担，可以长时间持续的提供必要的能量。
总之，虽然在熬夜的时候想享受美食来获得减压的效果，但是不同的食物对身体有不同的影响。在这里，中医建议应该选择更加健康优质的食物来保护身体的健康。
