中秋时分，天气逐渐转凉，气温也有所下降，不过气温依然较高，食欲会逐步减少。因此，此季节应适当增加营养食品，以增强应对渐进变化的体质。
立秋时分，人们应重视加强呼吸系统的保健，
立秋时节，人们常喜欢吃甜瓜，这有助增强肺部功能。同时，秋季风大，易引起眼部不适，所以在秋季保健食谱中，也应该注重眼部护理，如多吃富含胡萝卜素的食物，可有效地保护眼睛。
广义上，立秋时节适宜食用一些质量高的食物，如各种肉类、奶酪、鸡蛋、鱼等可谓是旺季食品；其次，立秋的食谱中应该重点关注对这个季节相关的保护措施和健康饮食的提醒。
同时，立秋还是红枣、龙眼、桂圆、板栗等果品的大丰收期，秋季正是保养身体的最好时刻，所以在我们的饮食中，一定要多采用这些富含营养成分的果品。
除此之外，在立秋时节，我们还可以多吃黑木耳、豆类、玉米、乌鸡、鸭肉等具有滋补强身作用的食品，还可以施行中医养生法，如调养体内脏腑的平和等，并且每天还需注意适量运动，全面营养保健，健康度度过秋季。
