天气逐渐寒冷，许多人开始感到怕冷且手脚冰凉。这类人群常年怕冷，容易疲惫、乏力，严重者还有可能引发疾病。怕冷的人如何改善呢？以下是一些适合怕冷的人食用的食物和饮品。
1. 姜汤
姜是非常好的温性食材，能够促进人体的血液循环，提高身体的免疫力。可以选择把姜切成片，加入到水里煮开，加点红糖，喝一两小口姜汤就可以缓解怕冷了。
2. 红枣
红枣是一种非常好的补血食物，能够补充身体的营养，增强体质。红枣含有丰富的铁元素，可以有效促进人体内的血液循环，让人感觉温暖。
3. 豆浆
豆浆不仅有着优异的营养价值，更含有适量的植物激素，可以帮助身体内的内分泌恢复平衡，提高自身的免疫力。喝一些温热的豆浆，可以有效改善肌肉僵硬和手脚冰凉的症状。
4. 菠菜
菠菜具有温性，含有丰富的胡萝卜素和叶绿素，这种蔬菜能够为人体补充足够的营养，增强体魄。可以将菠菜烫熟后，加一些蒜泥和盐巴，非常美味可口，更重要的是可以温暖身体。
除了注意饮食之外，怕冷的人还应该经常进行适量锻炼，增强身体的抵抗力。可以选择室内运动或者户外散步等活动方式，每天坚持运动30分钟以上，可以促进新陈代谢，提高免疫力。
总之，怕冷的人需要改变不良的生活习惯，注意饮食和锻炼等方面的问题，才能提高身体免疫力，远离怕冷的烦恼。希望这篇文章能够对广大读者有所帮助。
