怀孕是每个女性人生中的大事，怀孕后不免出现各种各样的不适症状，其中“孕吐”就是头号“代表”。据统计，超过50%的孕妇会在怀孕的前三个月内出现孕吐，也有部分孕妇会在怀孕后期出现孕吐症状。那么孕妇在孕吐期间应该吃些什么食物来缓解不适呢？请看以下详细介绍。
1. 饼干、面包和干面条
在孕吐的时候，大量消化道液进入胃内，刺激呕吐反应，所以吃一些容易消化的碳水化合物是比较好的选择。像饼干、面包、干面条等食品都含有较多的碳水化合物，而且很容易被身体吸收，口感清淡，所以孕妇可以多吃这些食品。
2. 苏打饼干、汤圆和冷面
苏打饼干、汤圆和冷面等清淡的食品可以有效缓解孕吐的不适感，而且还含有丰富的水分，不会加重身体的负担。
3. 水果和果汁
水果和果汁富含维生素C和纤维素，是孕妇在孕吐期间的好选择。选择多汁的水果如西瓜、草莓、桔子和柚子等，或者是新鲜的水果蔬菜榨汁也是不错的选择。
4. 清淡蛋白质食品
孕妇在怀孕的时候需要补充更多的蛋白质，但是对于孕吐的孕妇来说，一些清淡的蛋白质食品比如清蒸鱼、煮鸡蛋和豆腐等，可以缓解孕吐，同时又能补充身体所需的营养。
5. 不要吃刺激性食物
孕妇避免食用辣椒、酸菜、咖啡等容易刺激肠胃的食品，会对身体造成负荷，加重孕吐不适感。
在怀孕期间，孕妇的身体需要特别的关注和保护，因此避免暴饮暴食和不健康的生活方式，多进行锻炼也是非常重要的。同时饮食调整也是必不可少的，正确选择食物将会对孕妇的健康和胎儿的健康起到积极的推动作用。希望以上介绍的食品能够帮助孕妇们缓解孕吐症状，度过轻松愉快的孕期。
