作为普通人类，我们每天都得面对各种各样的压力和困难。在这样紧张的状态下，我们的大脑随时都会保持着一种不安定的状态，这就是导致我们们容易做噩梦的原因之一。我们应该怎样保证睡得更好呢？这里给大家几些建议。
首先，我们需要保持一个良好的睡眠环境。所谓的环境可以指包括卧室内的温度、声音、家具等等。要是你的睡眠环境不好，即使很累也无法入睡，这样你会减少睡眠时间，而且可能造成疲劳和头痛等症状。建议在睡觉前尽量少看旷闲电影或者恐怖片，这些会让脑子兴奋不安，导致你做噩梦。
其次，我们需要吃得好，做到饮食均衡。吃太油腻的食物会导致肠胃不适，促进恶劣情感能力的产生。所以说，平常我们应该配餐合理，尽量保证膳食的均衡营养。有时候生活忙碌，饮食快餐化，也需要保持营养均衡。可以考虑补充一些维生素B1、B6、B12等群，这有助于维持神经系统的稳定和梦境的印象化。
第三，如果你真的做了噩梦，不要惊慌。这时候你可以结束这个梦境并重新入睡。记住你可以通过某种方式将这个梦境停止，然后想象你现在在一个完全不同的地方。我们有时候甚至可以在一个噩梦当中意识到这是一个梦境，而且会在每个噩梦结束之后快速进入下一个梦境，这是一个非常正常的现象。
最后还需要提醒大家的是，不要常给自己设置紧张的要求，很多人睡觉的时候下意识地想不要做噩梦，还告诉自己不要醒来。这种负面的想法会让你的梦境更加紧张。如果你试图放松自己，让自己有机会进入一个梦境中，那么你就可以想象一些积极的事情整晚都在你的梦中发生，这些积极的事情可以是一场有关你喜欢的朋友的梦，或者是一个包含你喜欢的物品的梦。
总之，保证一个良好的睡眠环境，吃得健康平衡，不要给自己加倍压力，这些都可以帮助我们摆脱恶劣的梦境，给我们一个好的休息和正面的梦境。
