头晕是老年人经常遇到的身体不适之一，其症状表现为头昏眼花，头脑不清，直接影响着人的日常生活。针对老人家头晕，中医秉持“因人而异”的治疗原则，推荐下列饮食方面的调节。
1.多食用醋
醋是酸性食物，常吃可以提高肠胃的酸碱度，促进食欲和消化，有效地改善头晕的症状。不过，应注意慢慢适应，过量食用会对胃粘膜造成刺激，增加胃乳糜固有量，影响受者的肠胃。
2.适当食用优质蛋白
优质蛋白含有多种人体所需的氨基酸，在加强身体免疫力、提高腰背部肌肉等方面有很好的作用。老年人家头晕的根本原因之一便是身体的免疫力下降，因此适当的食用蛋白可以帮助改善症状。适宜的蛋白质来源包括节肢动物和低脂鱼类等。
3.避免快速变化的气温
老人家头晕部分原因是过度刺激迷走神经而导致的。在气温急剧变化的天气下，神经内分泌有时会受到“惊险刺激”，从而造成生理性头晕。因此，老年人家头晕时应避免暴晒、刺激性运动等动作。
4.少食多餐
多吃一些易消化的食物，经常喝牛奶、绿豆沙和清汤等，有利于消化和身体健康。同时人体需要每日补充储存的维生素和微量元素等必需营养物质，少食多餐可以避免过度饱腹而导致头晕，也有助于促进内分泌强度及新陈代谢过程。
5.保证充足的睡眠
老人家头晕与睡眠质量有密切关系。法国科学家研究发现，睡眠时间的长短和质量是治疗和预防头晕的重要因素。长期睡眠不足，会使交感神经和副交感神经的平衡失调，不仅对身体机能造成影响，并且会对心理健康产生负面影响。
总之，老人家头晕是一个常见的临床症状，饮食是调节身体的关键。在饮食中多吃些适量的醋、优质蛋白和易消化的食物，少食多餐以及避免快速变化的气温，保证充足的睡眠等环节，可以有效的缓解头晕症状，同时提高生理免疫力，加强防御能力。
