孕期是孕妇生命中一个特殊而重要的时段。随着胎儿的不断成长发育，孕妇营养需求也随之不断变化。尤其在孕后期，孕妇需要更多的营养和能量。正确的饮食搭配对母婴健康都至关重要，那么，孕妇在怀孕9个月时应该吃什么呢？
1.碳水化合物
孕妇每天摄入碳水化合物应占总摄入热量的50%以上，能够为胎儿和孕妇提供能量和营养。可选择粗粮、杂粮、水果、蔬菜、糙米饭等食物，其中，根茎类蔬菜如胡萝卜、土豆和地瓜，可以提供胡萝卜素、维生素C、钾、纤维素等营养素。
2.蛋白质
孕妇每天需要摄入至少70-100克蛋白质，可以选择鱼、禽肉、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物。此外，孕妇还可以选择进口奶粉或者配方奶，以提供营养，增强孕妇身体免疫力。
3.钙
孕期缺钙是常见的问题。孕妇每天应摄入至少1200毫克钙，可通过饮用牛奶、吃豆腐、鱼、虾等食物补充。此外，孕妇还可以选择钙片进行补充，但需遵医嘱。
4.叶酸
叶酸是孕期最重要的营养素之一。建议孕妇在怀孕前三个月和怀孕后3个月内每天补充0.4毫克的叶酸。叶酸能够减少多种神经管缺陷，防止新生儿畸形。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、大豆、肝脏等，也可以选择孕妇专门补充的叶酸片。
5.铁
孕妇每日需摄入30毫克的铁，可选择红肉、绿叶蔬菜、豆类等包含铁质的食物。若孕妇确实血红蛋白水平过低，可在医生的建议下补充铁剂。
6.脂肪
多数孕妇认为脂肪会让自己发胖，其实，适量的脂肪有利于胎儿脑部、神经系统和视力的发育。孕妇需摄入60克左右的脂肪，可以选择健康的油脂如橄榄油、花生油、葵花籽油等。
总之，孕妇搭配饮食的关键在于维持平衡。合理搭配丰富的膳食能够为胎儿和孕妇提供足够的营养和能量。在选择食物的同时，孕妇还需注意食物的清洁卫生和烹饪方法，不宜食用生食、半生食和过度油炸食品。同时，不合理的饮食可能会给母婴带来不利影响，孕期应多注意休息、保持心情稳定和适当的体育锻炼。
