夏季气候炎热，人们往往喜欢熬夜降温，但熬夜过程中容易上火，出现口渴、口干、易怒、失眠等症状。那么应该如何调理呢？中医学认为，夏季应以清凉、消暑为主调理，下面将为大家介绍几种适宜的食物。
1.绿豆
绿豆富含维生素B1、B2和蛋白质等成分，有助于清热解毒，抑制细菌和病毒等。绿豆水是制作解暑、清凉饮品的首选，常喝可达到清热解毒、降糖利尿的效果。
2.薏米
薏米含有芡实醇、薏苡素、粘蛋白等成分，可清热解毒、降压降脂、利尿消肿。薏米水在清热解暑的同时还有美容养颜的功效。
3.西瓜
西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，含有丰富的水分、碳水化合物、维生素C等，能够解渴、降温、促进食欲、滋润肌肤。但是糖尿病人要注意，西瓜含糖量较高，应适量食用。
4.绿茶
绿茶含有茶多酚、儿茶素等成分，能够抗氧化、解毒、降脂、降压、抗衰老等，长期饮用还能起到清热解暑的功效。
5.黄瓜
黄瓜是夏季蔬菜中的代表，含有丰富的水分、蛋白质、维生素C等成分，具有清热解暑、润肤美容、加强肝脏代谢等作用。
除了正确的食疗调理，夏季还应保持良好的睡眠、饮食规律，避免饮酒、烟草等刺激性物质。希望以上小贴士能够帮助大家调理好身体，让夏天变得更加舒适美好。
