在中医养生中，健脾是很重要的一环。因为“脾主运化”，脾虚会引起各种消化和代谢问题，因此，脾虚很容易导致小儿的身体亚健康状态。那么，小儿健脾调理要吃什么好呢？
1. 黄瓜
黄瓜可以清热解毒，具有生津止渴的作用。而且黄瓜中含有大量的水分，有利于促进肠胃蠕动，增加排泄物中的泥沙量，保持肠道的通畅。所以，小孩子每天可以吃一些黄瓜，有助于健脾化湿、排毒消肿。
2. 去皮花生
花生有“长生果”的美称，它营养丰富，含有蛋白质、维生素、微量元素，并且味道香甜可口，很受小朋友们的欢迎。去皮花生具有健脾消食、益气补肺的功效。同时，花生还含有亚油酸，具有预防小儿哮喘和过敏的作用。
3. 黑木耳
黑木耳具有益肾、润肺、养血安神、降压降脂等多种功效。它含有大量的铁、钙和膳食纤维，有利于补血益气并且可以促进肠胃蠕动。因此，黑木耳是小孩子健脾的养生良品。
4. 红枣
红枣被称为“补益佳品”，它含有多种维生素和矿物质，如镁、钾、铁等，可以补血养心、益气健脾。经常吃一些红枣可以改善小孩子的贫血状况，还可改善肌肤质地。
总之，小儿健脾调理要吃什么好，关键是搭配合理、多样化，才能收到肝脾双补、健康成长的效果。除了上述食物之外，孩子们还可以吃些豆腐、海带、南瓜等食品，都有助于健康调理。
