受凉感冒是我们常见的疾病之一，它的症状包括鼻塞、喉咙痛、头痛、咳嗽和体温升高等。 了解吃什么可以帮助缓解这些症状是很重要的。在本文中，我们将介绍一些可以帮助你恢复健康的食物。
姜
姜是治疗感冒的传统草药之一。 这是因为它含有抗炎和止咳成分。你可以将姜切成片，加入热水中泡茶，也可以加入你的饮食中一起烹饪。 姜可以帮助促进血液循环，舒缓喉咙的疼痛并减轻发热的症状。
蒜
蒜是另一种非常有效的天然草药。它被广泛用于烹饪和药物治疗。蒜含有大量的抗生素成分，可以增强你的免疫系统，并帮助你对付感冒。如果你感觉喉咙痛或咳嗽，可以嚼一些生蒜瓣。然而，需要注意的是，蒜味比较刺激，如果你不喜欢它的味道，可以选择蒜片或者蒜粉等其他形式。
香菜
香菜富含维生素C，这是一种非常重要的免疫增强剂。此外，它还含有芳香酸，这是一种具有抗炎作用的化学物质，可舒缓感冒症状。 你可以在菜肴中加入香菜，或者将其切碎，制成香菜汁来饮用。
橙子
橙子富含维生素C，可帮助加强免疫系统，预防感冒。由于橙子也含有丰富的纤维素和抗氧化剂，使其成为一种非常健康的零食。你可以在早餐食用，或者在下午用它来当做零食。
蜂蜜
蜂蜜是一种非常天然的抗菌剂。 它可以帮助舒缓你的喉咙和咳嗽。 你可以将蜂蜜混合在热水中饮用，或者直接用一汤匙的蜂蜜涂在你的舌头上。此外，蜂蜜也可以用来增加免疫系统的抵抗力。
总之，在感冒的早期阶段，适当饮食增加充分的休息是非常重要的。 希望本文介绍的食物可以帮助你恢复健康。 但如果症状严重或持续时间过长，还是需要及时就医。
