每年夏季，都是孩子们容易上火的时候，久坐走动不足，暑气炎炎，容易让孩子出现口渴、失眠、便秘等症状。那么如何让孩子清火呢？
清饮食，少油重盐
清淡饮食是减轻孩子体内燥热的有效方法，少食用油腻、辛辣、重口味等食品，尽量选择新鲜、清淡的蔬菜和水果，能有效地达到降火目的。
多饮水，定时喝茶
多喝水是降低体温的好办法。在饮水中可以加入菊花、茉莉等可以清热解毒的东西；同时还可以饮用一些有助于消暑的茶类，如绿茶、柠檬茶、菊花茶等，泡一杯凉茶给孩子喝，不仅可以解暑，还可以防止口干口渴，是非常好的清热降暑的方式。
少吃生冷食品，多吃水果
夏季是水果大量产生的时候，可以给孩子多吃一些新鲜水果，如西瓜、葡萄、梨子等，这样既可以补充水分，还能帮助孩子降火；另外，少吃生冷食品，不吃太凉的冰品，防止孩子过度降温。
适当运动，增加排汗
对于容易上火的孩子，适当进行运动，增加排汗量是非常有帮助的，可以通过游泳、打球、跑步等方式，提高孩子的体温，加速身体新陈代谢，促进汗液排出，起到清热解毒的作用。
心情愉悦，保证睡眠
保证心情愉悦，让孩子放松心情也是清火的重要手段之一，建议不要给孩子过多的压力，保证良好的睡眠环境和规律的作息，让孩子有充足的休息和睡眠，这样可以达到平缓情绪的作用，同时有助于清火。
总之，孩子上火，吃什么好呢？除了上面所说的方式之外，我们还需要给孩子提供良好的生活和饮食环境，适当的保健措施才能更好地保护孩子的健康。希望大家能够认真对待孩子上火的问题，注重孩子的饮食和健康，让孩子健康成长。
