女性身体淤堵是指气血淤滞，在经期、产后、月经不调等时期易发生。淤堵会导致经血不畅、乳房胀痛、子宫肌瘤、痛经、习惯性流产等问题。饮食调理是淤堵可预防和缓解的方式之一。
一、补血食品
血液是运行全身的能量，经期和生育会大量消耗血液。女性补充富含铁、蛋白质、维生素B12的食物可保证足够的血液供给。如菠菜、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋、芝麻、黑枸杞、红枣等。
二、活血食品
活血食品有解淤散结、疏通经脉、增加血液循环等作用。如山楂、黑豆、荞麦、红薯、醋、姜、桂圆、枸杞、酒酿等。
三、清热解毒食品
常见的淤堵症状之一是体内湿热过重。清热解毒食品可清除体内湿热毒素，并纠正体质失衡。如苦瓜、冬瓜、芹菜、茭白、菊花、绿豆、薏米、香菜等。
四、调节内分泌食品
内分泌紊乱也是淤堵的原因之一，食物中的植物雌激素可调节内分泌，促进乳房发育和排卵。如豆类、草莓、苹果、木瓜、蜂王浆等。
五、增强免疫力食品
淤堵易导致抵抗力下降，增强免疫力可预防创伤和炎症。如野生菌类、黑木耳、红枣、鹰嘴豆、蜜、鸡汤、龙眼肉等。
六、适当调节食量
饮食控制对淤堵的有益作用。适量摄入易消化、易吸收、低脂肪的食物有助于减轻身体的负担。如鸡肉、鱼、豆腐、菜花、香菇、海带等。
最后，注意饮食安全和卫生，避免过量摄入致淤堵的食品，例如油腻、酒、糖、辣椒等。搭配运动可调节身体状况，形成良好的生活方式。
