女性朋友们在经期中，情绪波动、乏力、腰酸背痛等不适是常见症状，而饮食调节便成了调理经期健康的重要环节。下面，本文将从中医角度出发，为大家介绍适宜经期食疗。
经期应该选择温性食物
中医认为，经期女性体内气血失衡，身体虚弱，容易感受寒冷。因此，在饮食上，应选择一些温性食物，帮助体内恢复阳气，缓解经期症状。
首先，可以选择一些温性的中药食材，如黄芪、当归、川芎等，搭配食物烹制，既可滋补又可调养。例如，黄芪鸡汤、当归赤小豆粥、川芎酸枣汤等都是不错的选择。
其次，还可以多食用一些鲜姜、辣椒、生蒜等温性食材，增加体内的热量，保持身体温暖。同时，中医认为，这些食材还具有祛湿、化痰等作用，可以缓解经期水肿、口干舌燥等不适症状。
除了选择温性食物，还有一些需要特别关注的饮食禁忌，需要避免食用。
经期应该避免哪些食品？
1、寒凉食物
如冰淇淋、西瓜等，会让本就虚弱的身体更寒冷，加重经期水肿、乏力等不适症状。
2、过咸食物
咸度过高的食物会使体内的水分储存增加，加重经期水肿、口干舌燥等不适症状。
3、过甜食物
糖分过高的食物会使血糖波动剧烈，容易引起情绪波动。
4、油腻食物
过度的脂肪摄入会让身体更胀更沉重，使经期腰酸背痛、消化不良等症状加重。
结论
选对食材是经期烦躁调理中非常重要的一环。中医认为，经期应该选择温性食物，多吃些鲜姜、辣椒、生蒜等温性食材；同时，要避免过度摄入寒凉、过咸、过甜、油腻食物。相信只要掌握了一些科学的食疗方法，便可有效缓解经期不适症状，保持健康的身体和心情。
