小暑是二十四节气中的第十一个节气，通常在每年的7月7日或8日，夏至后的第15天。小暑标志着夏季气温逐渐升高，进入了炎热的时期，人们在饮食上也需要注意一些东西。本文主要介绍小暑节气饮食禁忌的相关内容，希望对大家有所帮助。
一、尽量少食辛辣刺激性食物。
小暑时节气温较高，身体易出现脱水情况，因此要尽量避免食用辛辣刺激性食物，这些食物会加重身体负担，导致身体更加虚弱。辛辣类的食物包括辣椒、花椒、生姜、蒜、洋葱等，如果要吃可以吃一些微辣或甜味的食物。
二、减少油腻食物的摄入量。
夏季气温高，人体新陈代谢加快，而油腻的食物会使代谢更加負担，导致身体更虚弱，在小暑时节尽可能少吃油腻的食物。有些人觉得夏天吃葱油饼和烤羊肉串很好，但这种花哨的料理不适合夏季食用，应该少吃。
三、少吃高糖和高脂肪含量的甜品。
夏天很容易口渴，人们会喜欢吃一些小甜点来解渴，但是这些高糖和高脂肪含量的甜品有时反而会加重身体负担，不利于身体健康，因此建议少吃這種小零食。
四、多吃水果和蔬菜。
夏季气温高、湿度大、空气污染多，身体的循环系统易受通风机制影响而出现一些疾病。我们可以在小暑时节适量吃些新鲜的水果和蔬菜，多摄入一些维生素和纤维素，增加身体的抵抗力，增加身体的受伤力量。
五、注意饮食卫生。
夏季气温高，虫类也能迅速繁殖，因此要注意饮食卫生，避免食用不新鲜或不卫生的食物，同时烹饪时也要注意健康食材的搭配以及耐摔的锅具的使用。食物烹饪的同时，也要注意洗净后再进行烹饪。
总之，在小暑时节我们要注意饮食方面的禁忌，尽量健康的饮食，才能保证身体健康，更好地迎接炎炎夏日的到来。
