小暑是中国二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第三个节气。小暑节气通常是在每年的7月7日或8日之间。在这个节气中，太阳到达黄经105度时，气温逐渐变热，大多数地区进入盛夏。
中医学理论认为，在小暑节气期间，人们的阳气开始渐长，但人体内阴阳气血尚未达到完美平衡，而且阴气还未开始衰减。因此，小暑的天气还算稳定，处于阴阳交替之际的健康人应当适量保健，以有效调节阳气。
在小暑这个节气里，还存在许多关于生活习惯和食物方面的养生说法，下面就让我们来了解一下：
1. 穿红穿粉色。
小暑时节，受到“阳气渐增”影响，应穿红或浅粉色的衣服，来与阳气相应。这样能够增强身体的阳气，调节内分泌，保护心血管。
2. 勿喝凉饮。
夏季由于气温高，许多人喜欢喝冰镇饮料来解暑。然而，在小暑期间，中医师提醒人们要少喝冷饮，以免凉气渗入体内，抑制阳气的生长，造成不利影响。
3. 洗热水澡。
相信许多人都知道，夏季洗冷水澡可以清凉解暑。但是，在小暑这个节气里，洗热水澡却是有益的。中医师认为热水可以导致毛孔张开，促进汗水排出，清除体内的毒素，帮助人体消除湿气。
4. 入夏后要补充氯化钠和钙。
夏季是出汗比较多的季节，因此人体需要大量的氯化钠来保持水分电解质平衡。及时补充氯化钠，可以预防泻痢、暑湿、热病等疾病。同时，在夏季还应该多食用富含钙质的食品，如大豆、奶酪、芝士等，有助于维护人体骨骼健康。
总之，在小暑这个节气里，人们需要注意身体保健，搭配合理的饮食和生活习惯，同时也要注意防暑降温，以免身体出现不适。希望大家在夏季能够保持健康、快乐！
