小暑是中国传统二十四节气中的第十一个节气，意为“气温最热”，标志着夏天的正式开始。小暑时节饮食养生有什么需要注意的呢？今天就来给大家分享一些小暑饮食养生的方法。
一、饮食宜清淡
小暑期间，由于气温逐渐升高，人的胃口也会相应减退，此时宜以清淡、易消化的食物为主，如瘦肉、蛋白、蔬菜、水果等。喜欢吃海鲜的朋友需要特别注意，由于海鲜容易腐败，食用后容易引起胃肠道疾病。
二、多喝水
在小暑这个节气中，气温高、湿度大，人体皮肤容易失水，因此喝水也尤为重要。人们在饮水的时候，还可以加一些柠檬、苹果醋等具有酸性的食物，可以帮助改善口干舌燥、恶心等不适症状。
三、吃水果注意避免过量
相信很多人都喜欢在小暑时节吃上一些清凉解暑的水果。但是需要注意的是，水果作为含有大量维生素的食物，大量食用会带来相应的营养成分过剩，加重肝肾负担，特别是易致敏的人或者胃肠道比较敏感的人更是不能过多食用。
综上所述，在小暑时节，我们需要注意的是饮食宜清淡，多喝水，适量食用水果。当然，在任何时候保持良好的饮食习惯和生活规律，坚持适度运动，才能真正做到身心健康。
