“小暑”是中国二十四节气之一，每年的七月初二或三，太阳经过黄经105度时为小暑，此时，夏季已经进入了“炎热”的阶段。小暑时节，阳气旺盛，气温高，湿度大，人体容易失水、耗气，所以在饮食方面也需注意。
饮食方面，原则是多“清、凉、润”，少“燥、辛、热”。
首先，多喝水。宜饮开水、天然饮料、绿茶等，建议每天饮水量不少于2000毫升，以补充身体需要的水分。
其次，多吃水果。夏季水果丰富，西瓜、荔枝、木瓜、哈密瓜等水果都是不错的选择，同时绿色蔬菜、豆腐、酸奶等也可以补充人体所需的营养。
再次，少食辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、大葱、大蒜等，同时要避免吃过多油炸、烤炙食品，以及饮酒、吸烟等不良习惯。
最后，小暑时节，人体易出汗，出汗后体内盐分流失较多，建议适量食用含钠较高的食品，如海带、山楂、土豆、骨头汤等。
总之，小暑时节饮食宜清淡、多饮水，少食辛辣刺激性食物，适度补充盐分和营养，让身体更健康、更舒适过夏季。
