《小暑饮食指南,健康跟着你!》

2023-05-15 │ 中医养生网

小暑是二十四节气中的第十一个节气,它是夏季最后一个节气,而这个时候气温已经升高到了最高点。因此,小暑时期的饮食十分重要。在这个时期,我们不仅要注意热量的控制,还要注意防暑降温,下面介绍一些小暑饮食的技巧。

一、清淡饮食

小暑时期是人体最易上火的时候,因此我们的饮食要以清淡为主。适宜食用蔬菜、水果、瘦肉、海鲜等易于消化的食品,同时要避免油腻、辛辣、刺激性食品,如辣椒、姜、大葱、蒜等等。

二、多吃水果

小暑时期,由于气温高,人容易出汗,因此身体需要更多的水分来补充。于是,多吃水果就是非常必要的。富含水分的水果有西瓜、香瓜、橙子、葡萄、梨等,平时也可以多饮水,保持身体的水平衡。

三、冷饮慎食

小暑时期很容易出现暴饮暴食,更容易吃到些冰冻的食物。但是专家并不推荐食用过量冷饮,因为这会导致脾胃功能紊乱,对消化系统造成伤害,更严重的可能引起腹泻等症状。

四、适量进食

小暑时期气温高,人体会引起食欲不振,这是因为胃肠道血流较少时导致胃黏膜对食物分泌的胃液少,此时进食过多是对胃损伤的。因此,小暑时期要避免一次性进食过多,避免出现腹胀、产生负担的情况。

五、避免贪凉

虽然气温很高,但是个别地区夜晚气温反而很低。因此,在小暑这个节气,我们需要特别注意避免贪凉,用温水洗手和冷热搭配饮食等方法来帮助身体适应气温变化。

在小暑节气中,注意健康饮食至关重要。只有保持适当的饮食习惯和生活方式,才能全面提高身体免疫力和健康水平。要保持一个平衡的饮食和生活方式,这也是最好的防暑降温措施。



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