小暑时节饮食注意:营养均衡,清热解暑更重要

2023-05-15 │ 中医养生网

小暑是二十四节气中的第11个节气,在每年的7月7日或8日时段到来,是夏季的中央时期。在小暑这个时节,人们往往会为了防暑降温,选择清凉解暑的食物。但是,我们也不能忘记了营养均衡的重要性。此外,如果您想要通过饮食调节体质,可结合中医的理论,选择适宜的食材来养生。

清热、利湿的食物:首先要讲到清热、利湿的食物。在小暑这个季节,最容易让人出现“内湿”症状,而这其实是一种中医的术语。饮食上,可以多食用芹菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜等利湿的食物,有利于身体排汗、解毒、消暑。

少油少盐易消化的食物:在这个季节里,由于高温易导致宿便加重、胃肠道消化力差,因此可以选择一些清淡、易消化的食物,如粥、面条、绿豆汤、西瓜、哈密瓜等。另外,也要注意少油少盐,少吃烤炸等高热量、高脂肪的食物。

清热解毒的食物:当然,还有一类最常见的清热解毒食物,如绿豆、菜花、苦瓜、荷叶、茶叶等。这些食物都有解毒清热的效果,而且富含多种营养素,既可以解渴又可以滋润身体,是小暑时节的最佳食谱。

注意多喝水,防中暑:最后要提醒大家的是,无论在哪种季节,多喝水都是维持身体健康的重要方式。尤其在小暑季节,炎炎夏日容易导致身体脱水,因此需要多饮水,口渴时及时补充。同时,也要注意避免在大太阳底下暴晒,以免中暑。

总之,小暑季节的饮食,既要注意清热解毒,又要注意营养均衡。通过选择清淡、易消化的食物,多喝水来进行调节,也可以避免中暑,预防身体出现不适。希望以上的建议对您有所帮助,祝大家小暑愉快!



热门分类