小暑时节,饮食保健这样吃最好

2023-05-15 │ 中医养生网

小暑,是夏季的第五个节气,正值盛夏酷热时节。这时应该注意不暴饮暴食,多吃些具有有利保健作用的食物。

一、瓜果类:夏季的水果瓜类特别适合,以西瓜、哈密瓜、香瓜、甜瓜、草莓、桃子、杏子为首选,清热解暑且营养丰富。另外,菠萝、芒果、橙子、柠檬、葡萄、荔枝等水果也是不错的选择。

二、蔬菜类:夏季绿叶蔬菜、黄绿色蔬菜以及蔬菜汤,如苦瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、冬瓜、茄子、青菜、韭菜、芦笋等都可以作为夏季的餐桌佳品。它们不仅能够清热解暑、去火生津,还具有健胃消食、利尿通便的作用。

三、海鲜类:夏天时我们应该增加对富含蛋白质的海鲜的摄入,如虾、蟹、贝、海蜇、鱼等。不仅有利于身体健康,而且因为它本身的清淡口感,非常适合夏季的食用,而且加热处理也比较简单。

四、粗粮类:夏季饮食以清淡为主,因此粗粮成为很好的选择,如玉米、糙米等都是很好的夏季保健食品,因为它们能够帮助人体调节胃肠功能,促进消化,有助于消化剩余物和改善便秘。

五、茶水类:茶是夏天的好饮料,特别是绿茶。茶叶中的茶多酚是天然的抗氧化剂,可以清除人体内的自由基,防止人体器官老化和细胞癌变,还能降低血脂、降低血糖,对于预防疾病和促进健康都有极好的作用。

夏季饮食不仅要清淡而且要多样化,食用时应当适量,根据自己的体质来选择不同种类的食物,让身体在饮食中保持平衡。还需要关注个人的肠胃健康和排泄系统健康,以保证身体的稳定和健康。



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